Esto le sucederá en tu cuerpo si consumes huevos regularmente

El huevo es sin duda uno de los alimentos más populares en el mundo. Incluso en países como España se estima que una persona consume alrededor de 265 huevos al año. Aunque durante mucho tiempo el consumo de huevo tuvo una mala fama porque se relacionaba con el aumento de peso y colesterol, los nutricionistas afirman que es uno de los alimentos más completos que encontramos en la naturaleza debido al equilibrio de aminoácidos de su proteína y los nutrientes que aporta al cuerpo.

Este alimento es además una reserva increíble de vitaminas que usamos a diario para reponer energías y completar nuestros procesos metabólicos. Entre las vitaminas mas importantes que contiene el huevo tenemos ( Vitamina A, B2,biotina, B12, E,D,K) también aporta los siguientes minerales (Zinc,fósforo,hierro y yodo).

El secreto para la nutrición del huevo está en  consumirlo cocido y como acompañantes de recetas ya sea ensaladas o pasteles de huevo con verduras. Es poco recomendable consumirlo frito con aceites trans.

Mira en la siguiente página los 8 Beneficios de consumir huevo regularmente

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8. Ayudan al cerebro

Al contrario de lo que muchas personas ignoran nuestro cerebro realiza complejas operaciones para el funcionamiento correcto de nuestro organismo, es una máquina de procesamiento perfecta. Es así que para su funcionamiento correcto necesita además de vitaminas nutrientes y antioxidantes, También de vitaminas importantes como la B12.

En un reciente estudio de The  American Journal of Clinical Nutrition se pudo evidenciar que aquellos individuos que consumieron huevo durante un periodo no superior a 20 días, mostraron mejor respuesta cognitiva y estímulos que mejoran la mejoría en un 80 % que aquellos que no lo hicieron. El mismo estudio también resalta que el consumo de huevo además de ser un superalimento para el cerebro debido a sus vitaminas y minerales ayuda a evitar el deterioro propio del cerebro Causado  de la vejez.

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7. Mejora la Visión

Hoy en día con el aumento a la exposición a pantallas led que tienen dispositivos como los computadores y Móviles es muy facil empezar a sufrir problemas de pérdida de visión. Por ello la importancia de mantener una salud y nutrición en el ojo, de hecho estudios recientes han demostrado que una de las principales causas de la aparición de problemas con la visión como cataratas, glaucoma y otros está relacionado con la pérdida de nutrientes y vitaminas en el ojo.

En ese sentido uno de los grandes aportes del huevo con la visión se encuentra en que es  un alimento rico en luteína un característico pigmento que  tiene propiedades antioxidantes y estaría implicado en evitar la aparición de problemas con la visión como cataratas o degeneración del glóbulo ocular.

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6. Fortalece Huesos y dientes

Uno de los problemas que están presentando las personas adultas jóvenes están relacionados con la falta de calcio en sus huesos, lo que da pie a la aparición de enfermedades como la osteoporosis. Incluso el déficit de calcio estaría relacionado con el aumento de problemas dentales en niños y jóvenes.

El huevo contiene Vitamina D3, la cual estaría relacionada con el aumento de Vitamina D en el cuerpo. En ese sentido es de recordar que la Vitamina D es importante para fortalecer los tejidos de los huesos y permitiendo la absorción natural de calcio importante para nuestra salud. ¡Asi que no dudes cometer un rico huevo con una ensalada de aguacate!.

5.  Buen funcionamiento del hígado, Corazón y cabello

Si tienes problemas como caída de cabello es muy probable que tengas falencias de vitaminas importantes como la vitamina B. Incluso si sufres de resfriados comunes o infecciones regularmente el huevo puede ser tu aliado importante.

La vitamina B presente en el huevo, tiene una función importante en nuestro organismo sobre todo en el corazón e hígado ya que ayuda a mantener procesos de depuración que suceden en el hígado funcionando correctamente debido a que contiene fosfolípidos que también ayudarían a fortalecer el sistema inmune.

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4. Evita riesgos cardiovasculares

El aumento de enfermedades relacionadas con problemas de colesterol ha ido en aumento durante los último años. El consumo de grasas saturadas puede afectar la salud ya que si no se realiza ejercicio esta se pega a las paredes de las arterias y en muchos casos tapandolas provocando problemas como infartos o lesiones menores.

Durante décadas el Huevo ha tenido la mala fama de que es responsable  de aumentar los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre. Sin embargo, un estudio contundente de la universidad del este de Finlandia, logró comprobar que consumir huevo regularmente no es responsable de aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y que por el contrario ayudará a desinflamar y absorber el colesterol en el cuerpo.

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3. Pérdida de peso

Un informe de las Organización Mundial de la Salud (OMS), señala que en el mundo existen alrededor de 1900 millones de personas con sobrepeso y alrededor de 700 millones sufren de obesidad. El aumento exagerado de peso se ha convertido en un gran problema de salud pública y entre las causas de este problema se encuentran los niveles de sedentarismo de la población.

Una de las causas que nos lleva a aumentar de peso es esa sensación de hambre que sentimos después de comer. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que el huevo proporciona una saciedad 50 % mayor que alimentos como la avena o algunos cereales. Además el huevo es rico en aminoácidos que contribuyen a mejorar el proceso metabólico y quemar mas energía durante el mismo.

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2. Previene el Cáncer

Los malos hábitos de vida así como alimenticios, según expertos estarían exponiendo a las personas a tener este tipo de enfermedades mortales.Tipos de cánceres como de colon, de estómago y otros podrían prevenirse con una dieta balanceada, teniendo un vida feliz entre otros buenos hábitos de vida.

Sin embargo, estudios recientes han demostrado que la presencia de Colina que tiene el huevo puede ayudar a prevenir en un 40 % la aparición de este tipo de enfermedad especialmente el de mama. Así que no olvides agregar a tu dieta por lo menos 2 huevos al día.

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1.  Evita el envejecimiento

El envejecimiento es un proceso natural y aunque no se puede detener si es posible disminuir sus efectos sobre la piel. Puedes que escuches muchos trucos para poder verte más joven, pero lo que sí sabemos es que quizás desconoces los beneficios del huevo para ayudarte a verte joven y con una piel de envidia.

Los Huevos son ricos en vitamina A. Esta vitamina tiene un poder impresionante en ayudar a rejuvenecer las células de la piel debido a que ayuda a absorber nutrientes importantes para la regeneración de las mismas. Por ello si consumes huevos regularmente no solo lograrás verte mas joven con una piel mas tersa si no que podrás mejorar tu salud general.