¡No te lo pierdas! 9 alimentos que te ayudarán a aliviar el dolor de rodillas

Uno de los dolores menos deseables es precisamente el dolor de rodillas, este incómodo padecimiento tiene la capacidad de hacerte pasar un mal rato. Hay muchas causas que pueden generar este tipo de dolor, algunas causas van desde una lesión en los ligamentos de rotación de la rodilla o enfermedades crónicas como la artritis.

El tratamiento médico para la mejora de este tipo de padecimientos en la gran mayoría de las personas genera efectos secundarios que inclusive resultan peor que el mismo padecimiento. Así por ejemplo para tratar esta afección muchas veces se suele recetar paracetamol, el cual a largo plazo puede generar graves problemas hepáticos.


Expertos concluyen que una buena terapia puede ayudar a mejorar los síntomas. Pero también son enfáticos en recalcar que problemas más serios como lesiones en la rodilla o enfermedades como la artritis, merecen para su mejoría el consumo de ciertos alimentos que ayudan a disminuir la inflamación y evitan la acidez celular de las zona afectada.

Hoy en 23viral.com te enseñaremos 9 alimentos indispensables para aliviar y eliminar el dolor de rodillas.

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1. Zanahorias

Desde culturas milenarias la zanahoria ha sido famosa por sus múltiples beneficios a nivel antiinflamatorio ya que contiene compuestos como el betacaroteno que es el responsable del color característico de esta verdura. El betacaroteno también se comporta como un poderoso antioxidante que ayuda a la eliminación de radicales libres, responsables en muchos casos de la inflamación de las articulaciones.

Investigaciones recientes han comprobado que el betacaroteno puede ayudar a reducir las posibilidades de padecer artritis en un 60 %.   Por ello la recomendación es consumir zanahoria diariamente cocidas para poder extraer sus minerales y vitaminas de forma más efectiva, pero si prefieres comerlas naturalmente sin cocer también es una excelente opción.

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2. Cúrcuma

La Cúrcuma es una planta originaria de la india y aunque se usa como condimento para darle un toque especial a muchas comidas, la Cúrcuma posee propiedades extraordinarias para la mejoría de múltiples padecimientos razón por la cual en los últimos años ha logrado hacerse tan famosa y reconocida por muchas personas.

El secreto de este alimento de color naranja esta precisamente en que esta compuesta por curcumina, la cual tiene propiedades antiinflamatorias ayudando a aliviar la acidez de las zonas inflamadas y mejorando dolores ocasionados por afeccines musculares o de las articulaciones. Expertos han logrado concluir que la curcumina tiene efectos analgesicos y una pequeña porción podría tener los mismos efectos que una pastilla de ibuprofeno.

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3. Vinagre de Sidra de Manzana

El vinagre de sidra de manzana tiene múltiples beneficios para la salud. Sus beneficios terapéuticos van desde eliminar bacterias hasta ayudar a nivelar la cantidad de glucosa en sangre.

Sin embargo a nivel inflamatorio y reumatoideo esta bebida fermentada tiene múltiples beneficios, logrando disminuir la inflamación al eliminar toxinas que causan acidez celular en el músculo aumentando el dolor. Recuerda entonces tomarlo regularmente en ensaladas y aplicando de forma tópica sobre el área afectada y verás cómo en cuestión de días, te sientes mucho mejor.

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4. Jengibre

El jengibre es una planta usada para múltiples usos terapéuticos debido a sus múltiples beneficios que van desde aliviar las náuseas, pasando por contribuir a una mejor digestión hasta reducir dolores musculares.

El jengibre contiene una sustancia llamada  gingerol, la cual se encuentra presente en algunas otras verduras como la espinaca y es el responsable de darle al jengibre propiedades desinflamatorias bastante fuertes, así como mejoran en dolor inclusive más que algunos medicamentos . Médicos naturistas recomiendan consumir este elemento en forma de té o rayado en comidas con sabor dulce.

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5. Nueces

Una alimentación rica en aceites insaturados es importante para evitar la inflamación de las articulaciones, debido a que enfermedades como la artritis son producidas por un ambiente ácido que muchas veces es propiciado por el consumo exagerado de carbohidratos.

Las nueces es uno de los alimentos más ricos en grasas saludables como  el omega 3, además es rico en antioxidantes  lo que hace que sea un alimento perfecto para evitar la inflamación de las rodillas.

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6. Aceite de mostaza

El aceite de mostaza es usado en la parte culinaria para darle un sabor picante a algunos alimentos. Sin embargo, no es recomendable en ninguna ocasión consumirlo puro o en grandes cantidades.

El aceite de mostaza es un potente desinflamatorio natural, gracias a que en su composición se encuentra un elemento llamado selenio el cual ha sido ampliamente investigado en su ayuda a la mejoría de artritis, artrosis y demás enfermedades crónicas que afectan las articulaciones. Así por ejemplo la recomendación es que en una pequeña taza viertas un poco de aceite de mostaza, junto a aceite de coco y con un paño o bolita de algodón empapes y hagas pequeños sajes en la zona afectada. Con seguridad verás resultados increíbles en tu problema inflamatorio!!!.

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7. Aguacate

¿Quién no ha probado un aguacate?. Es uno de los alimentos más suaves, beneficios y ricos que existen, sobre todo si los consumimos en una rica ensalada. La gran particularidad del aguacate es que tiene múltiples beneficios para la salud, entre los más destacados: Proteger el sistema inmunitario, fortalecer el sistema nervioso y mejorar la salud del colon.

Lo interesante con el aguacate es que contiene ácido oleico, un tipo de ácido graso que según expertos médicos podría ayudar a reducir la inflamación gracias a propiedades relajantes del músculo lo que inducirá a disminuir el dolor y evitar ciertas toxinas alrededor del área afectada que causan daño en las articulaciones.

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8. Cerezas ácidas

Si hay un alimento que los nutricionistas recomiendan consumir son las cerezas ácidas, sobre todo porque tienen beneficios increíbles para personas que sufren de colesterol, triglicéridos altos o hígado graso, debido a que es un alimento con mucha fibra que no aportan un alto índice calórico.

Pero más allá de sus beneficios para reducir grasas saturadas en el cuerpo, las cerezas ácidas tienen la gran particularidad de ser un poderoso alimento antiinflamatorio gracias a la alta presencia de antocianinas. Médicos recomiendan consumir regularmente cerezas ácidas y así mitigar problemas de inflamación articular y prevenir enfermedades como gota o artritis.

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9. Batido de Avena, Piña y Canela

Finalmente si lo que estás buscando es un buen complemento para consumir en las mañanas y que ayude a aliviar el dolor articular o la inflamación de tus rodillas; El licuado de   Avena, Piña y canela te brindara propiedades analgesicas y antiinflatorias ademas de brindar ayuda a organos de tu cuerpo como el colon y corazón, Ya que obtendrás una poderosa cantidad de vitamina C, antioxidantes y sobre todo la bromelia un importante  antiinflamatorio que se encuentran en algunas frutas y verduras.

¿Cómo se prepara?

  • Agrega en un recipiente mediano, tambien una taza de jugo de naranja, 3 tazas de piña Molida y 1 cucharadita de canela molida, otra cucharadita de agua y otra de miel.
  • Agrega todos los alimentos a la licuadora
  • Luego enciende el fuego lento de tu estufa y calienta la mezcla, luego agrega la taza de avena cocida y espera unos 15 minutos.
  • Agrega a la licuadora la mezcla nuevamente.
  • Disfruta…