13 señales que indican que tu cuerpo está deshidratado

Varios expertos médicos concuerdan en que la hidratación es extremadamente importante para nuestra salud. Ya que una eficiente hidratación permite que los procesos metabólicos de nuestro cuerpo se realicen de forma correcta e incluso nuestro órganos funcionen sin alteración alguna.

Muchas personas hoy en día olvidan la importancia de tomar por lo menos 8 vasos de agua al día. Debemos entender que aunque el 70 % de nuestro cuerpo es agua, componentes como la sangre necesitan continuamente de este vital líquido para regenerarse y poder transportar oxígeno a todos nuestros órganos. Esa es la razón por la cual cuando una persona sufre de deshidratación los primeros órganos en fallar son los riñones, páncreas y posteriormente el cerebro.

Hoy en 23viral.com te enseñaremos, 13 síntomas que tendrá tu cuerpo para indicar de que no estás tomando el agua suficiente día a día.

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13. Enfermedad Prolongada

Cuando tenemos algún tipo de enfermedad, nuestro cuerpo mediante el sistema es la barrera natural para atacar cualquier bicho que entre a nuestro cuerpo. Desafortunadamente hoy en día muchas personas suelen tener el sistema inmune bastante decaído, como consecuencia de una pobre hidratación ya que esta permite a la sangre la creación de una mayor cantidad de Glóbulos rojos y blancos.

Por consiguiente, si tenemos un sistema inmune débil estaremos padeciendo continuamente de resfriados, gripas o fiebres. Es fundamental también reconocer que cuando nuestro cuerpo intenta eliminar toxinas lo hace mediante la Sangre y nuestros riñones. Cuando la presencia de agua en nuestro organismo es baja empezaremos a tener problemas en la orina, de esto hablaremos a continuación…

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12.  Orina Oscura

Los Riñones tienen una importancia significativa en nuestro cuerpo ya que se encargan de eliminar las toxinas que genera nuestro cuerpo en forma de desechos, un mal funcionamiento de este órgano será el inicio de problemas más serios en nuestra salud. Es por ello que la orina tiene un factor fundamental para conocer cómo se está comportando nuestro cuerpo y prever posibles infecciones del tracto urinario.

En ese sentido una orina de color oscuro, indicara que tus niveles de hidratacion son bastante bajas, debido a que la sangre no tiene suficiente  agua para diluir toxinas y desechos de forma correcta, por lo que el resultado final es un color oscuro. Mientras tanto, una orina transparente y clara indicará que tus riñones están filtrando correctamente los desechos y toxinas de tu cuerpo.

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11. Dolores de Cabeza Constantes

Una de las principales causas de dolor de cabeza o mareos se debe  a que a nuestro cerebro le está llegando poca sangre, razón por la que solemos sentir esos incómodos síntomas.

Cuando no tomamos la cantidad de agua correcta, podemos padecer de problemas como tensión baja que es una de las causas principales que nuestra sangre no llegue correctamente  a nuestros órganos sintiendo  mareos constantes. Así mismo se sabe que una correcta hidratación contribuye a la creación de células sanguíneas de manera que si no nos hidratamos bien nuestra sangre no tendrá la suficiente cantidad de este agua para que las células transporten oxígeno al resto del cuerpo, incluido el cerebro.

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10. Espasmos Musculares

Si eres una persona que continuamente sufre de problemas como dolor de músculos o espasmos musculares puede que se deba a un problema de deshidratación.

Estudios recientes han logrado demostrar que la aparición de espasmos musculares están relacionados con la pérdida de nutrientes y lípidos de nuestros músculos. Por ello recuerda mantenerte hidratado cada vez que hagas ejercicio, ya que si no estás correctamente hidratado corres el riesgo de sufrir lesiones musculares serias a la hora de hacer una actividad tan simple como trotar o saltar.

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9.  Hambre justo después de comer

Sentir hambre después de comer puede estar relacionado con un aspecto bastante natural de nuestro organismo: Cuando nuestro cuerpo necesita líquido una parte de nuestro cerebro llamado tálamo se encarga de enviar la señal de sed.

Pero a menudo sucede que cuando consumimos comidas copiosas, nuestro cerebro puede confundir la sensación de Sed con hambre. Es por esta razón que expertos recomiendan después de consumir una comida copiosa acompañarla de un jugo natural con frutas como manzana por ejemplo ya que son ricas en fibra y agua.

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8.  Problemas digestivos

Además de causar que tu digestión no sea completamente eficaz, el consumo de poca agua podría dejarte vulnerable ante ataques de bichos que pueden ir en las comidas.

Así por ejemplo se ha logrado demostrar que algunos agentes patógenos que ingresan al cuerpo generan diarrea y vómitos lo que hace que tu cuerpo pierde líquidos rápidamente y si no estás hidratado, tu cuadro clínico podría empeorar. Así que  si quieres mantenerte saludable y evitar problemas como gastritis o sufrir de reflujo una perfecta hidratación es la clave….

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7. Estreñimiento

Una de las principales causas por las cuales las personas sufren de estreñimiento es precisamente que no consumen el agua necesaria y por ende los movimientos intestinales no se pueden dar de forma adecuada.

La deshidratación tiene una gran repercusión en nuestro sistema intestinal,  esto se debe a que el organismo procura por mantener el agua en sangre, mediante la absorción de agua en la heces es así que la materia fecal que contiene menos agua se hace más difícil de evacuar y los movimientos intestinales pueden empezar a dejar su frecuencia. Por ello si quieres evitar horas sentado en el baño, toma 8 vasos de agua al día y verás la gran diferencia en tus deposiciones.

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6. Falta de Sudor

La transpiración es extremadamente importante para nuestro cuerpo, debido a que mediante esta acción nuestro cuerpo logra regular su temperatura. Es por esta razón que cuando estamos frente a altas temperaturas se activa este tipo de respuesta térmica en nuestro cerebro más exactamente en el hipotálamo.

El sudor también es esencial, para eliminar bacterias de forma natural. Se estima que una persona en condiciones normales transporta alrededor de medio litro al día. Sin embargo el problema cuando tenemos poco consumo de agua es que nuestro cuerpo no tiene reservas de este líquido ante situaciones que lo requieran y con la más mínima alteración térmica, podemos tener un síncope y pasarlas bastante mal. ¡Bebe Agua!.

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5. Disminución de la masa muscular

En los últimos años se ha hecho común la creencia que el secreto de tener un cuerpo tonificado, donde se vean la prominencia de nuestros músculos es precisamente no tomar agua o tomándola sólo cuando se necesite. Es un mito que se ha hecho popular especialmente en disciplinas como el fisioculturismo.

Pero más allá de ser cierto, varios médicos y nutricionistas comparten que  esta idea es falsa y comentan que la correcta Hidratación,  por el contrario fortalece los músculos, articulaciones incluso ayuda a tener unos tendones sanos evitando lesiones en el futuro.

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4.  Piel Reseca

Puede que no lo sepas pero el 30 % de nuestra piel está compuesta por agua, el porcentaje restante se compone de otros elementos como proteínas, minerales y vitaminas. En una persona que tenga poco consumo de agua lo que notaremos es que tendrá una piel reseca y tremendamente envejecida.

Los dermatólogos recomiendan una excelente hidratación así como el consumo de alimentos ricos en Vitamina B6, que interactúan con el agua eliminando radicales libres que son los que generan precisamente el envejecimiento de la piel.

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3. Fatiga

Hay muchos factores involucrados en que una persona sufre de fatiga desde problemas metabólicos, hasta problemas cardiacos. Sin embargo, los médicos precisan que la raíz de muchos problemas de fatiga se relacionan con una mala hidratación.

La hidratación correcta es extremadamente importante en la respiración, ya que cuando no tenemos suficiente agua en nuestro organismo intenta buscar agua en otras fuentes principalmente la sangre y recordemos que nuestra sangre es encargada de transportar oxígeno a todos nuestro cuerpo. Por ello la recomendación es mantener una excelente hidratación y con seguridad la fatiga se empezará a ir.

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2. Aumento  de peso

Consumiendo la cantidad recomendada por los médicos que oscila entre 8 y 9 vasos de agua es posible que puedas perder de peso, pero ¡ojo! no de forma muscular.

Expertos dicen que tomar al día un vaso de unos 100 Ml de agua será suficiente para ayudar a mejorar los niveles de metabolismo del cuerpo en un 50 %. Por lo que las grasas se podrán metabolizar mejor y perderás peso de forma natural.

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1.  Cambios de temperamento

Muchas veces el cambio de temperamento está directamente relacionado con cambios neurológicos propiciados por la falta de oxigenación sanguínea.

Por ello los médicos han logrado describir que el más mínimo descenso de la presencia de agua en la sangre es responsable de causar cambios de humor debido a la poca capacidad de oxigenación a nivel cerebral. Así que la próxima vez que tengas mal genio intenta tomar un vaso de agua.